என் புத்தகம்

புதிய படத்தில் தனது 4 வயது மகள் ஆராதனாவை திரையுலகில் அறிமுகபடுத்துகிறார் நடிகர் சிவகார்த்தியேன். ஹீரோவாக கலக்கி வந்த நடிகர் சிவகார்த்திகேயன் தயாரிப்பாளராக மாறியிருக்கும் படம் 'கனா'.

பெண்கள் கிரிக்கெட்டை மையமாக கொண்டு இந்தப் படம் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. பிரபல பாடகர், நடிகர் அருண் ராஜா இயக்கும் இப் படத்தில் நடிகை ஜஸ்வர்யா, சத்யராஜ் ஆகியோர் முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் நடித்துள்ளனர். படத்துக்கு திபுநினன் தாமஸ் இசையமைத்துள்ளார். இதில், இசையமைப்பாளர் அனிருத் ஒரு நாட்டுப்புற பாடலை பாடியிருக்கிறாராம்.

இந்நிலையில், படத்தின் இசை வெளியீட்டு விழா வரும் ஆகஸ்ட் 28ம் தேதி நடைபெறவுள்ளது. இதையடுத்து 'கனா' படம் மூலம் நடிகர் சிவகார்த்திகேயன் தனது 4 வயதுடைய மகள் ஆராதனாவை திரையுலகில் அறிமுகப்படுத்துகிறார்.

படத்தில் ஆராதனா தனது தந்தை சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் வைக்கோம் விஜயலட்சுமியுடன் இணைந்து 'வாயாடி பெத்த புள்ள' என்ற பாடலை பாடியுள்ளாராம். இதன் மூலம் ஆராதனா பாடகியாக கோலிவுட்டில் அறிமுகமாகிறார்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவுதான் ஒருநாளிற்குத் தேவையான அதிக சக்தியைக் கொடுக்கும். காலை உணவுதான் ஒரு நாளில் அதிக இடைவெளிக்குப் பிறகு (10 மணி நேரம்) நாம் உண்ணும் உணவு. அதனால்தான், அதை பிரேக் –ஃபாஸ்ட் என்று சொல்கிறார்கள். அதற்கு விரதத்தை முடிப்பது என்று அர்த்தம்.

அன்றாட வேலைச் சுமையினால் காலை உணவை உடனடியாக செய்து சாப்பிட பாக்கெட் உணவுகளைப் பலரும் சாப்பிடுகின்றனர். அந்த வகையில், மக்கள் பெரும்பாலும் காலை உணவாக சாப்பிடுவது கார்ன் ப்ளேக்ஸ்களைத்தான். கார்ன் ப்ளேக்ஸ்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா?

கார்ன் ப்ளேக்ஸ் தயாரிப்பதற்கு கார்ன், சர்க்கரை, கார்ன் சிரப் ஆகியவற்றைத்தான் முக்கியப் பொருட்களாகப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்தப் பொருட்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும் `கிளைசீமிக் இண்டெக்ஸ்’ (Glycemic Index) அளவு அதிகமாகவுள்ளது. ஜிஐ (GI) அளவு அதிகமுள்ள உணகளைச் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவும் அதிகரிக்கும்.

காலை உணவாக சாப்பிடும் கார்ன் ப்ளேக்ஸில் இருப்பது 350 கலோரிகள். அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டும் குறைவான புரதச் சத்தும் மட்டுமே கார்ன் ப்ளேக்ஸ்களில் இருக்கின்றன. சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிடுவது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்குக் கேடாக அமையும்.

கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் உணவுடன் பால் மற்றும் இனிப்பு சுவைக்காக தேன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் உடலின் எடை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. தினமும் உணவாக கார்ன் ப்ளேக்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தற்போது பல ஆர்கானிக் கடைகளில் ராகி மற்றும் சிறுதானியங்களில் செய்யப்பட்ட சீரியல்கள் கிடைக்கின்றன.  கோதுமை மாவினால் செய்யப்பட்ட ஃபிளேக்ஸ்கள் கூட விற்பனைக்கு வந்துள்ளன.

தேவையான அளவு பால், துருவிய தேங்காய் மற்றும் நாட்டுச் சர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிடலாம். சிறுதானியங்கள்  நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதற்குத் தேவையான சக்தியையும் கொடுக்கிறது.

இயக்குநர் திரு இயக்கத்தில் கல்வி தொடர்பான ஆவணப்படத்தில் நடிகர் சிவகார்த்திகேயன் நடிப்பது உறுதி செய்யப்பட்டிருக்கிறது.

சமூக வலைதளங்களில், சிவகார்த்திகேயன் பள்ளி மாணவர்களுக்கு முன் நின்றுகொண்டு பேசுவது போன்ற புகைப்படம் சமீபத்தில் வைரலாக பரவியது. அவருக்கு அருகில் 'சமர்' உள்ளிட்ட படங்களைஇயக்கிய இயக்குநர் திரு நின்று கொண்டிருப்பதுபோல அந்தப் புகைப்படம் இருந்தது.

இந்நிலையில் இயக்குநர் திரு, முதல்முறையாக இந்த புகைப்படம் குறித்து தனது டுவிட்டர் பக்கத்தில் கூறியுள்ளார். அதில் சிவகார்த்திகேயனுடன் இணைந்து ஓர் ஆவணப்படத்தில் பணிபுரிந்து வருவதாகவும், ஒரு நல்ல காரியத்திற்காக இந்தப் பணியில் இருவரும் இணைந்துள்ளதாகவும், இது குறித்த விவரங்கள் மிக விரைவில் வெளியாகும் என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

கருப்பு மிளகு நிறைய மருத்துவ குணங்களை தன்னுள் கொண்டுள்ளது. இதுவரைக்கும் கருப்பு மிளகு சளிக்கு, தொண்டை புண் இவற்றிற்கு நல்லது என்று கேள்வி பட்டிருக்கோம்.

ஆனால் இந்த கருப்பு மிளகை கொண்டு நம் எடையை கூட குறைக்க முடியுமாம்.

எடை குறைப்பு
இந்த கருப்பு மிளகை நீங்கள் உள்ளே எடுத்துக் கொண்டோ அல்லது வெளியே பயன்படுத்தி கூட எடையை குறைக்க இயலும். இந்த கருப்பு மிளகை சில வகைகளில் உணவுடன் கலந்து கீழ்வருமாறு சாப்பிட்டு வந்தால் இவ்வளவு நாள் கரைக்க முடியாமல் கஷ்டப்பட்ட தொப்பையும் கரைந்து போய்விடும்.

கருப்பு மிளகு டீ
கருப்பு மிளகு டீ உங்கள் எடையை குறைக்க சிறந்த ஒன்று. இதை நீங்கள் எளிதாகவும் தயாரிக்கலாம். இஞ்சி, லெமன், துளசி, க்ரீன் டீ பேக்குகள் அல்லது பட்டை மற்றும் 1/2 - 1 டீ ஸ்பூன் கருப்பு மிளகு பொடி சேர்த்து டீ தயாரிக்கவும். இதை காலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன் செய்து வந்தால் எடை குறைவது நிச்சயம்.

கருப்பு மிளகு பானம்
இந்த கருப்பு மிளகை உங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழ ஜூஸூடன் கலந்து வரலாம். இதன் காரமான சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கும். இதை தினமும் குடித்து வருவதால் எடையை குறைப்பதோடு சருமத்திற்கும், குடலுக்கும் ரெம்ப நல்லது.

அப்படியே சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் மிளகை நேரடியாகவும் எடுத்து கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு நாள் காலையிலும் 2-3 மிளகை வெறுமனே வாயில் போட்டு மென்று சாப்பிடலாம்.

ஊட்டச்சத்து அளவுகள்
100 கிராம் கருப்பு மிளகில்
கார்போஹைட்ரேட் - 64.8 கிராம்
நார்ச்சத்து - 26.5 கிராம்
கொழுப்புகள்
மோனோசேச்சுரேட் கொழுப்பு - 1 கிராம்
அன்சேச்சுரேட்டேடு கொழுப்பு - 1 கிராம்
பாலிசேச்சுரேட் கொழுப்பு - 1.1 கிராம்
ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - 160 மில்லி கிராம்
ஓமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் - 970 மில்லி கிராம்
கால்சியம் - 437 மில்லி கிராம்
இரும்புச் சத்து - 28.9 மில்லி கிராம்
மக்னீசியம் - 194 மில்லி கிராம்
பாஸ்பரஸ் - 173 மில்லி கிராம்
பொட்டாசியம் - 1259 மில்லி கிராம்
சோடியம் - 44 மில்லி கிராம்
ஜிங்க் - 1.4 மில்லி கிராம்
மாங்கனீஸ் - 5.6 மில்லி கிராம்
காப்பர் - 1.11மில்லி கிராம்
செலினியம் - 3.1 மைக்ரோ கிராம்
ப்ளூரைடு - 34.2 மைக்ரோ கிராம்
புரோட்டீன் - 11 கிராம்
விட்டமின்கள்
விட்டமின் சி - 21 மில்லி கிராம்
விட்டமின் ஏ - 299 IU
விட்டமின் கே - 164 மைக்ரோ கிராம்
போலேட் - 10 மைக்ரோ கிராம்
நியசின் - 1.1மில்லி கிராம்
கோலைன் - 11.3 மில்லி கிராம்
ரிபோப்ளவின் - 0.2 மில்லி கிராம்
விட்டமின் பி6 - 0.3 மில்லி கிராம்
பீட்டைன் - 8.9 மில்லி கிராம்

நடிகை நயன்தாரா நடிப்பில் வெளியாகி உள்ள ‘கோலமாவு கோகிலா’ திரைப்படம் முதல் மூன்று நாளில் மட்டும் 11.19 கோடி வசூல் செய்து சாதனைப் படைத்துள்ளது.

சமீப காலமாக ஹீரோயினுக்கு முக்கியத்துவம் தரும் படங்களில் நடித்து வரும் நடிகை நயன்தாராவின் நடிப்பில், தற்போது வெளியாகி உள்ள திரைப்படம் கோலமாவு கோகிலா. நெல்சன் திலீப்குமார் இயக்கியுள்ள இப்படத்தில், நயன்தாராவுடன் யோகி பாபு, சரண்யா பொன்வண்ணன், அறந்தாங்கி நிஷா மற்றும் ஜாக்குலின் உள்ளிட்ட பலர் நடித்துள்ளனர்.

அனிருத் இசையமைத்துள்ள இப்படத்தை லைகா நிறுவனம் தயாரித்துள்ளது. டார்க்-காமெடியா உருவாகி உள்ள இப்படத்தில், நடிகை நயன்தாரா போதைப் பொருள் கடத்தும் பெண்ணாக நடித்துள்ளார்.

கடந்த வெள்ளிக்கிழமை வெளியான இந்தத் திரைப்படம், சென்னை பாக்ஸ்ஆபீஸில் மட்டும் முதல் மூன்று நாட்களில் ரூ.1.53 கோடி வசூல் செய்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. அதேபோல், தமிழ்நாடு முழுவதும் இந்தத் திரைப்படம் சுமார் 11.19 கோடி ரூபாய் வசூல் செய்து சாதனைப் படைத்துள்ளது.


ரசிகர்கள் மத்தியில் நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வரும் இந்தத் திரைப்படத்தை, நடிகர் ரஜினிகாந்த், இயக்குநர் ஷங்கர், சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் பாலிவுட் இயக்குநர் கரண் ஜோகர் உள்ளிட்டோர் பாராட்டியுள்ளனர்.

இதனிடையே, கோலமாவு கோகிலா படத்தின் வெளியீட்டால், விஸ்வரூபம் படத்தின் வசூல் மிகவும் குறைந்து விட்டதாக சென்னை பாக்ஸ் ஆபீஸ் வட்டாரங்கள் தெரிவித்துள்ளன.

அஜித்தின் விசுவாசம் படத்தின் ஃபர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டர் மற்றும் விஜய்யின் சர்கார் படத்தின் டீசர் ஆகியவை ஒரே நாளில் வெளியாகயிருப்பதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது.
அஜித்தின் விசுவாசம் படத்தின் ஃபர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டர் மற்றும் விஜய்யின் சர்கார் படத்தின் டீசர் ஆகியவை ஒரே நாளில் வெளியாகயிருப்பதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

கத்தி மற்றும் துப்பாக்கி ஆகிய படங்களைத் தொடர்ந்து ஏ.ஆர்.முருகதாஸ் – விஜய் கூட்டணியில் 3வது முறையாக சர்கார் படம் உருவாகி வருகிறது. தளபதி விஜய்யின் 44வது பிறந்தநாளை முன்னிட்டு சர்கார் படத்தின் ஃபர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டர் வெளியானது. மேலும், இப்படம் வரும் தீபாவளிக்கு வெளியாகும் என்று ஏற்கனவே அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதையத்து, இப்படத்தின் டீசர் மற்றும் டிரைலருக்காக ரசிகர்கள் காத்துக்கொண்டிருக்கின்றனர்.

இந்த நிலையில், வரும் விநாயகர் சதுர்த்தைய் முன்னிட்டு இப்படத்தின் டீசர் வெளியாகயிருப்பதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது. சர்கார் படத்தின் டீசர் வெளியாகும் தேதியன்றே அஜித்தின் விசுவாசம் படத்தின் ஃபர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டரையும் படக்குழு வெளியிட திட்டமிட்டுள்ளதாக தகவல் தெரிவிக்கின்றது. அஜித் – நயன்தாரா நடிப்பில் உருவாகி வரும் விசுவாசம் படத்தின் படப்பிடிப்பு விறுவிறுப்பாக நடந்து வருகிறது.

அஜித் படத்தின் ஃபர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டர், விஜய்யின் சர்கார் படத்தின் டீசர் வெளியாகும் நாளன்று பொன்ராம் – சிவகார்த்திகேயன் கூட்டணியில் உருவான சீமராஜா படம் திரைக்கு வரவுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது

தமிழகத்தின் முன்னாள் முதல்வராக இருந்த கருணாநிதி கடந்த சில தினங்களுக்கு முன் காலமானார். அவரின் உடல் சென்னை மெரினாவில் அண்ணா சமாதி அருகே அடக்கம் செய்யப்பட்டது.

அவரின் உடலுக்கு பொதுமக்கள், அரசியல் பிரமுகர்கள், சினிமா பிரபலங்கள் என பலரும் ஏற்கனவே அஞ்சலி செலுத்தினர். ஆனால் நடிகர் விஜயகாந்த் அமெரிக்காவில் சிகிச்சையில் இருந்ததால் இங்கு வரவில்லை.

இதனால் அவர் வீடியோ மூலம் கண்ணீர் அஞ்சலி செலுத்தினார். இந்நிலையில் அமெரிக்காவில் இருந்து திரும்பியதும் அவர் நேரடியாக சமாதிக்கு சென்று அஞ்சலி செலுத்தியுள்ளார்.