என் புத்தகம்

ஆசியாவைச் சேர்ந்த மக்களுக்கு அரிசி ஒரு முக்கிய உணவாகும். இன்றைய நாட்களில் ஆரோக்கியத்தின் மீது அக்கறை கொண்டவர்களில் நிறைய பேர் அரிசை விட மற்ற முக்கிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதால் ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கிறது என்று நம்பி, அரிசியை புறக்கணிக்கின்றனர்.

அரிசியைப் பற்றியும் அதன் பல்வேறு வகைகளைப் பற்றியும் நிறைய விவாதங்கள் நடந்த வண்ணம் உள்ளன. ஆரோக்கியத்தில் அரிசியின் பங்கு குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்துக் கொண்டே இருக்கின்றனர்.

அரிசி

குறிப்பாக வெள்ளை அரிசியை புறக்கணிக்கும் மக்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகமாகிக் கொண்டே உள்ளது. ஆரோக்கியத்தின் மீது அதிக அக்கறை கொண்டவர்கள் சிலர், சிவப்பு அரிசி, பழுப்பு அரிசி, திணை அரிசி, கவுனி அரிசி என்று பல்வேறு அரிசி வகைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். உண்மையில் இந்த வகை அரிசி நமது முன்னோர்களால் அதிகம் உட்கொள்ளப்பட்டு பின்பு வெள்ளை அரிசியின் வருகையால் மறைக்கப்பட்டவை.

கருப்பு அரிசி

கருப்பு அரிசி என்னும் கவுனி அரிசி மிகவும் ஆரோக்கியமான அரிசியாக கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் அரிய வகை அரிசியாகும். இந்தியாவில் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னரே இந்த அரிசியின் அறிமுகம் உள்ளது. வட கிழக்கு நாடுகளில் சக் ஹோ என்றும் தென்னிந்தியாவில் கவுனி அரிசி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

அரிசியின் நிறத்தை வைத்தே அதன் ஊட்டச்சத்தை கணிக்க முடியும். அரிசி எந்த அளவுக்கு அடர் நிறம் கொண்டுள்ளதோ, அந்த அளவிற்கு அதில் ஊட்டச்சத்து அதிகம் இருக்கும். இந்த அளவுகோல் வைத்து பார்க்கும்போது, கருப்பு அரிசி என்னும் கவுனி அரிசி, அரிசி வகைகளின் ஆரோக்கிய வரிசையில் முதல் இடத்தைப் பிடிக்கிறது. இத்தகைய பெருமை பொருந்திய கருப்பு அரிசியின் அற்புத நன்மைகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

அன்டி ஆக்சிடென்ட்

கருப்பு கவுனி அரிசியில் அளவுக்கு அதிகமான அன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்து உள்ளன. கருப்பு அரிசியில் காணப்படும் அந்தோசயனின் உள்ளடக்கம், மற்ற தானியங்களை விட அதிகம் இருப்பதால், சிவப்பு அரிசி, திணை அரிசி போன்றவற்றை விட இது ஒரு சிறந்த உணவாக போற்றப்படுகிறது.

இந்த அந்தோசயனின் என்னும் அன்டி ஆக்சிடென்ட் இந்த தானியத்தில் இருப்பதால், இதனை உட்கொள்பவர்களுக்கு இதய நோய், புற்று நோய் மற்றும் இன்னும் பல நோய்கள் தடுக்கப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

நார்ச்சத்து

கருப்பு கவுனி அரிசியில் நார்ச்சத்து மற்றும் கனிமங்கள் அதிகம் உள்ளன. ஒரு கிண்ணம் அல்லது 100 கிராம் கவுனி அரிசியில் 4.9 கிராம் அளவுக்கு நார்ச்சத்து உள்ளது. பழுப்பு அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்தின் அளவை விட இது இரண்டு மடங்கு உயர்ந்ததாகும்.

ஆகவே, உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து கிடைக்கக் வேண்டும் என்று விரும்புகிறவர்கள், மற்ற வகை அரிசியை உட்கொள்வதை விட கருப்பு கவுனி அரிசியை எடுத்துக் கொள்வது நல்ல பலனைத் தரும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை

கருப்பு அரிசி இயற்கையாகவே குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்ட உணவுப் பொருள். கருப்பு கவுனி அரிசி, உடலில் அழற்சி உண்டாக்கும் கூறுகளைக் குறைத்து, அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகளை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. இதனால், புற்று நோய், ஒவ்வாமை மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி தொடர்புடைய நோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.
நச்சுகள்
நச்சுகள்

கருப்பு கவுனி அரிசி இயற்கையாகவே அதிக அளவில் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் தன்மை கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருள். கருப்பு அரிசியில் காணப்படும் பல்லூட்டச்சத்துகள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கி, கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளைப் போக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

அடுத்த முறை நீங்கள் அரிசி வாங்கும்போது, கட்டாயம் இந்த சிறப்பு தன்மை வாய்ந்த கருப்பு அரிசியை வாங்க நீங்கள் முயற்சிக்கலாம்.

க்ளுடன் அல்லாத தானியம்

கருப்பு அரிசி, மற்ற அரிசி வகைகளைப் போல், இயற்கையாகவே க்ளுடன் இல்லாமல் இருக்கும் அரிசியாகும். க்ளுடன் ஒவ்வாமை இருந்து உங்களுக்கு செலியாக் நோய் பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் தினசரி உணவு அட்டவணையில் கருப்பு அரிசியை இணைத்துக் கொள்ளலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள்
சர்க்கரை நோயாளிகள்

கருப்பு கவுனி அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இதனால் குளுக்கோஸ் நீண்ட நேரம் உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது. கருப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்களை உட்கொள்வதால் உங்கள் உடலில் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயம் குறைக்கப்படுகிறது, உங்கள் உடல் எடை கண்காணிக்கப்படுகிறது.

இதனால் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு நீரிழிவு பாதிப்பு இருந்தால், வெள்ளை அரிசியை உண்பதற்கு மாற்றாக, கருப்பு கவுனி அரிசியை தினசரி உணவில் எடுத்துக் கொள்வதால், உங்கள் உடல் நீரிழிவை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

எடையைக் குறைக்க

கருப்பு கவுனி அரிசி, ஓர் முழு தானியம். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது என்பதை முன்னரே பார்த்தோம். இந்த ஒருங்கிணைந்த பண்பு, உடலில் பசிக்கான அறிகுறியை குறைத்து, அதிகம் சாப்பிடுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. பொதுவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு உடல் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

ஆனால் கருப்பு அரிசி இன்சுலின் எதிர்ப்பை தடுக்க உதவுகிறது. இதனால் மறைமுகமாக எடை குறைப்பில் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. உங்கள் எடை அதிகரித்து உடல் பருமனால் கவலைப்படுபவர்கள் நிச்சயம் கருப்பு அரிசியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதனால் விரைவாக உங்கள் எடை குறையும்.

இதய ஆரோக்கியம்

மாரடைப்பு மற்றும் பக்க வாதத்தின் முக்கிய காரணமான தமனியில் கொழுப்பு படிதலை குறைக்க கவுனி அரிசி உதவுகிறது. இது ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருள். மேலும் இதய நோய்க்கான மற்ற இரண்டு முக்கிய காரணிகளை குறைக்கவும் கருப்பு கவுனி அரிசி உதவுகிறது, அது, LDL ,ட்ரை க்ளிசரைடு அளவு மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவையாகும்.

பணத்தை பங்கு போடுவதில் ஏற்பட்ட பிரச்சனை, தகராறு, போதை, கொலை, சரண் என ஒவ்வொன்றாக நடந்து முடிந்துள்ளது இந்த திருநங்கைகளின் வாழ்க்கையில்!

சென்னை மாங்காடு அடுத்த சிக்கராயபுரம் பகுதியில் சவுமியா என்ற திருநங்கை தனது தோழிகளான 8 திருநங்கையுடன் ஒரு வீடு வாடக்கு எடுத்து தனியாக தங்கியிருந்தார். சவுமிவுக்கு வயசு 25

வசந்த் (எ) வசந்தி,செல்வமணி (எ) ஸ்ரேயா, வெங்கடேசன் (எ) ஆர்த்தி. மனோஜ் (எ) மனீசா சபிக்ஷா (எ) திவ்யா, ரோசி (எ) வினோதினி, சங்கர் (எ) சுதா, அசோக் (எ) ரெஜினா, ஆகியோர்தான் அந்த தோழிகள். இவர்கள் அனைவருமே 26 வயசை தாண்டாதவர்கள்!

 கல்குவாரி

இவர்கள், அந்தப் பகுதியில் இருக்கும் கடைகளில் வசூல் செய்து, அதனை பங்கிட்டு வாழ்க்கை ஓட்டி வந்தனர். கடந்த 6-ம்தேதி வசூல் செய்த பணத்துடன், மது வாங்கி கொண்டு, சிக்கராயபுரம் கல்குவாரி குட்டை அருகே வந்தனர்.

வசூல் பணம்

எல்லோரும் ஒன்றாக சேர்ந்து தண்ணி அடித்தனர். போதையும் தலைக்கு ஏறியது. அப்போது சவுமியாவிற்கும் மற்ற திருநங்கைளுக்கும் வசூல் செய்த பணத்தை பிரிப்பதில் பிரச்சனை எழுந்தது. இதனால் ஆத்திரப்பட்ட மற்ற திருநங்கைகள் சவுமியாவை சரமாரியாக தாக்கியதில், அங்கேயே உயிரிழந்துவிட்டார் சவுமியா.

மகாலட்சுமி

இதைபார்த்து என்ன செய்வதென்றே தெரியாத திருநங்கைகள் தங்கள் சங்க தலைவி கணபதி என்ற மகாலட்சுயிடம் வந்து சொன்னார்கள். உடனே அவர், கொல்லப்பட்ட கல்குட்டையிலேயே சவுமியா பிணத்தை வீசிவிடுங்கள் என்றார். அதன்படியே செய்துவிட்டு, ஒன்றும் தெரியாதது போல சகஜமாக இருந்தனர். கல்குட்டையில் சவுமியா உடலை கண்ட போலீசார், யார், என்ன விவரம் என கண்டுபிடித்து, தோழிகளிடமே கொண்டு வந்து கொடுத்துவிட்டு போயினர்.

சித்ரவதை

இந்த சம்பவத்துக்கு பிறகு, மகாலட்சுமியிடம் நடவடிக்கை மாறியது. 8 திருநங்கைகளிடமும், தினமும் 3000 ரூபாய் வேண்டும் என்று மிரட்ட தொடங்கினார். அதன்படியே அவர்களும் தந்தனர். ஒருசில சமயங்களில் தர முடியாமல் போனால் மகாலட்சுமி ஆட்களை வைத்து அடித்து உதைத்து சித்ரவதை செய்துள்ளார்.

சரமாரி அடி

இதனால் வலி பொறுக்க முடியாத அவர்கள், தப்பித்து சென்றாலும் ஆள்வைத்து கடத்தி அடித்துள்ளார். இதனால் அவர்களிடமிருந்தும் தப்பிய 8 பேரும் மாங்காடு போலீஸ் ஸ்டேஷனில் சரண் அடைந்தனர். இதையடுத்து அனைவரையும் போலீசார் கைது செய்து, ஜெயிலில் அடைத்தனர். சங்க தலைவி மகாலட்சுமியை தேடி வருகிறார்கள்.

தடுப்பூசிகள் மீதான உலகின் பிற்போக்குத்தனமான செயல்பட்டால், நோய் கிருமிகளின் மூலம் பரப்பப்படும் உயிழப்பை ஏற்படுத்தக் கூடிய நோய்களை தடுக்க வாய்ப்பிருந்தும் முறியடிக்க முடிவதில்லை என்று வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

நோய்த்தடுப்பு ஊசிகள் குறித்த மக்களின் மனப்பான்மையை அறிவதற்காக நடத்தப்பட்ட உலகளவிலான ஆய்வில் பல பிராந்தியங்கள் மிகவும் குறைவான நம்பகத்தன்மையை பதிவு செய்துள்ளன.

உலகிலுள்ள 140க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளை சேர்ந்த 1,40,000க்கும் மேற்பட்ட மக்களிடம் இதுகுறித்த ஆராய்ச்சியை வெல்கம் டிரஸ்ட் எனும் அமைப்பு மேற்கொண்டது.

உலகளவில் சுகாதாரத்துறைக்கு இருக்கும் முக்கியமான 10 அச்சுறுத்தல்களாக ஐநாவின் சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிட்டுள்ள பட்டியலில், தடுப்பூசியை போட்டுக்கொள்வதில் இருக்கும் தயக்கமும் இடம்பெற்றுள்ளது.

தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது தொடர்பாக உலகம் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், மக்கள் சிறிதளவு நம்பிக்கையையே கொண்டுள்ளதாக தெரியவந்துள்ளது.

தடுப்பூசிகள் பாதுகாப்பானதா என்று கேட்டபோது,

    79% பேர் சிறிதளவு அல்லது முற்றிலுமாக நம்புவதாக தெரிவித்தனர்.
    7% பேர் சிறிதளவு அல்லது முற்றிலுமாக நம்பவில்லை
    17% பேர் தெளிவுற பதிலளிக்கவில்லை.

தடுப்பூசிகள் வேலை செய்ததாக நம்பினார்களா என்று கேட்டபோது,

    84% பேர் சிறிதளவோ அல்லது முற்றிலுமாகவோ நம்புவதாக தெரிவித்தனர்.
    5% சிறிதளவோ அல்லது முற்றிலுமாகவோ நிராகரித்தனர்.
    12% பேர் தெளிவுற பதிலளிக்கவில்லை.

இது ஏன் முக்கியமானது?

தட்டம்மை போன்ற கொடிய மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி சிறந்த பாதுகாப்பாகும் என்பதற்கு ஏராளமான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

தடுப்பூசிகள் உலகெங்கிலும் உள்ள பில்லியன்கணக்கான மக்களைப் பாதுகாக்கின்றன. பெரியம்மை எனும் நோயிலிருந்து உலகம் முற்றிலுமாக விடுபட்டுள்ளதுடன், போலியோ போன்றவற்றை உலகிலிருந்து முற்றிலுமாக நீக்கும் முயற்சியில் வெற்றியை நெருங்கியுள்ளது.

ஆனால்,பயம் மற்றும் தவறான தகவல்களால் மக்கள் தடுப்பூசிகளை போட்டுக்கொள்வதை தவிர்ப்பதால் அம்மை போன்ற வேறு சில நோய்கள் மீண்டும் எழுச்சி பெறுகின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

தற்போதைய நிலைமை தீவிரமாக உள்ளதாக கூறுகிறார் ஐநாவின் உலக சுகாதார மையத்தின் நோய்த்தடுப்பு நிபுணர் டாக்டர் ஆன் லிண்ட்ஸ்ட்ராண்ட்.

"தடுப்பூசியின் மூலம் தடுக்கக் கூடிய நோய்களை கட்டுப்படுத்துவதில் உலகம் கண்டுள்ள மிகப் பெரிய முன்னேற்றத்தை, தடுப்பூசியை போட்டுக்கொள்வதிலுள்ள தயக்கம் மட்டுப்படுத்துகிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

"உலகிலிருந்து முற்றிலுமாக நீக்கப்பட்டுவிட்டதாக நாம் நினைக்கும் சில நோய்கள் மீண்டும் தலைத்தூக்குவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பின்னடைவு."
தட்டமையின் நிலவரம் என்ன?

தட்டமையை முற்றிலுமாக நீக்கும் நிலையை நெருங்கிய பல நாடுகளில் திடீர் பின்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது.

எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் தடுப்பூசி போடுவதை தவிர்க்க நினைத்தால் அது அச்சுறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

தடுப்பூசிகள் போட்டுக்கொண்ட மக்களின் எண்ணிக்கை பெரும்பான்மையை தொட்டுவிட்டால், அது மேலும் பரவுவதை தடுக்க முடியும் என்று வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

எந்த பகுதியில் நம்பகத்தன்மை குறைவாக உள்ளது?

அதிக வருமானத்தை கொண்டவர்கள் வசிக்கும் பிராந்தியங்கள் உள்பட உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் தடுப்பூசிகள் குறித்து மக்களிடையே குறைந்த நம்பகத்தன்மை நிலவி வருகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, இந்த கருத்துக்கணிப்பில் பங்கேற்ற மூன்றில் ஒரு பிரான்ஸ் நாட்டு மக்கள் தாங்கள் தடுப்பூசியை நம்புவதில்லை என்று தெரிவித்துள்ளனர். அதுமட்டுமின்றி, தடுப்பூசிகள் மீதான குறைந்த நம்பகத்தன்மையில் பிரான்ஸ்தான் முதலிடம் வகிக்கிறது.

இதன் காரணமாக, பிரான்ஸ் நாட்டை சேர்ந்தவர்கள் கண்டிப்பாக போட்டுக்கொள்ள வேண்டிய தடுப்பூசிகளின் எண்ணிக்கையை மூன்றிலிருந்து எட்டாக அந்நாட்டு அரசாங்கம் உயர்த்தியுள்ளது.

அதே போன்று, பிரான்ஸுக்கு அருகிலுள்ள நாடான இத்தாலியில் நோய்த்தாக்கங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கவே, தடுப்பூசி போடாத குழந்தைகள் பள்ளியில் படிப்பதை தடைசெய்யும் மற்றும் அவர்களது பெற்றோருக்கு தடை விதிக்கம் சட்டத்தை அந்நாட்டு அரசாங்கம் சமீபத்தில் நிறைவேற்றியுள்ளது. இத்தாலியில் 76 சதவீத மக்கள் தடுப்பூசிகளை நம்புவதாக தெரிவித்துள்ளனர்.

கடந்த சில தசாப்தங்களில் இல்லாத அளவுக்கு, 2019ஆம் ஆண்டின் முதல் பாதிப் பகுதி வரை, அமெரிக்காவின் 26 மாநிலங்களில் 980 தட்டம்மை பாதிப்புகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வட அமெரிக்காவிலும், வட மற்றும் தென் ஐரோப்பாவிலும் 70 சதவீதத்திற்கும் மேற்பட்டவர்கள் தாங்கள் தடுப்பூசியை ஆதரிப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர். ஆனால், மேற்கு ஐரோப்பாவில் 59% மற்றும் கிழக்கு ஐரோப்பாவில் 50% பேர்தான் நம்பகத்தன்மை தெரிவித்துள்ளனர்.

கடந்தாண்டு ஐரோப்பியாவிலேயே அதிகமாக 53,218 தட்டம்மை பாதிப்புகளை பதிவு செய்திருந்த உக்ரைன் மக்கள் தடுப்பூசிகள் மேல் 50 சதவீத நம்பிக்கையையே கொண்டுள்ளதாக தெரிவித்துள்ளனர்.

நம்பகத்தன்மை மிக்க பகுதிகள்

குறைந்த வருமானம் கொண்ட நாடுகளை சேர்ந்த மக்கள் பெரும்பாலும் தடுப்பூசிகள் பாதுகாப்பானது என்று இந்த கருத்துக்கணிப்பின்போது தெரிவித்துள்ளனர். அதாவது, உலகிலேயே அதிகபட்சமாக தெற்காசியாவை சேர்ந்த 95 சதவீத மக்கள், அதற்கடுத்த இடத்தை 92 சதவீதத்துடன் கிழக்கு ஆப்ஃரிக்காவும் பெற்றுள்ளது.

வங்கதேசமும் ருவாண்டாவும் மக்களுக்கு தடுப்பூசிகளைப் பெறுவதில் பல சவால்கள் இருந்தபோதிலும் மிக உயர்ந்த நோய்த்தடுப்பு விகிதங்களை அடைந்துள்ளன.

குறைந்த வருமானம் கொண்ட நாடுகளில் ஒன்றான ருவாண்டா இளம்பெண்களை கர்ப்பப்பை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் தடுப்பூசியை நாடு முழுவதும் வழங்கியதில் உலகின் முதல் நாடாக உருவெடுத்துள்ளது.
இந்தியா மற்றும் இலங்கையின் நிலவரம்

இதே கருத்துக்கணிப்பு இந்தியா மற்றும் இலங்கையிலும் நடத்தப்பட்டது.

95 சதவீத இந்தியர்கள் தடுப்பூசிகள் பாதுகாப்பானவை என்று தாங்கள் நம்புவதாக தெரிவித்துள்ளார்கள். அதே போன்று, தடுப்பூசிகள் உண்மையிலேயே பலன்மிக்கதாக உள்ளதாக 95 சதவீதத்தினரும், குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசிகள் முக்கியமென்று 98 சதவீதம் பேரும் கருத்துத் தெரிவித்துள்ளனர்.

அதே போன்று தங்களது குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசிகள் போடப்பட்டதாக 91 சதவீத பெற்றோர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

இலங்கையை பொறுத்தவரை, 95 சதவீத்தினர் தடுப்பூசிகள் பாதுகாப்பானவை என்று தாங்கள் நம்புவதாக தெரிவித்துள்ளார்கள். அதே போன்று, தடுப்பூசிகள் உண்மையிலேயே பலன்மிக்கதாக உள்ளதாக 95 சதவீதத்தினரும், குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசிகள் முக்கியமென்று 95 சதவீதம் பேரும் கருத்துத் தெரிவித்துள்ளனர்.

அதே போன்று தங்களது குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசிகள் போடப்பட்டதாக 95 சதவீத பெற்றோர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
மக்களை அச்சமடைய வைப்பது எது?

விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள் போன்றவர்கள் மீது நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தடுப்பூசிகள் குறித்த நேர்மறையான பார்வையை கொண்டுள்ளதாக இந்த கருத்துக்கணிப்பின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது.

தடுப்பூசிகள் குறித்து மக்களிடையே குறைந்த நம்பகத்தன்மை உள்ளது தொடர்பாக குறிப்பிட்ட எந்த ஒரு காரணமும் இந்த கருத்துக்கணிப்பில் வாயிலாக அறியப்படவில்லை.

அனைத்து விதமான மருந்துகளும் பக்கவிளைவுகளை கொண்டுள்ளன. ஆனால், தடுப்பூசிகள் முழு சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பின்னரே பயன்பாட்டுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஜப்பான், பிரான்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாடுகளில் தடுப்பூசிகள் குறித்து இணையதளம் வாயிலாக பரப்பப்பட்ட போலிச் செய்திகள் மக்களிடையே அதுகுறித்த எதிர்மறையான எண்ணவோட்டத்தை ஏற்படுத்தியதாக வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

"தடுப்பூசிகள் குறித்த மக்களிடையேயான தயக்கத்தையும், அச்சத்தையும் போக்குவதற்கு மக்களின் அடிப்படையான கேள்விகளுக்கு அறிவியல் ரீதியாக பதிலளிக்க தெரிந்த மருத்துவ பணியாளர்களே மிகவும் அவசியம்" என்று மருத்துவர் லிண்ட்ஸ்ட்ராண்ட்.

 கும்பகோணம் அருகே திருப்பனந்தாளில் நடந்த நீலப் புலிகள் நிறுவனர் உமர் பாரூக் நினைவு நாள் நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்றுப் பேசிய இயக்குநர் பா.ரஞ்சித், தஞ்சையை தலைமையிடமாகக் கொண்டு ஆட்சி புரிந்த மாமன்னர் ராஜராஜசோழனின் ஆட்சிக்காலம் இருண்டகாலம் என்று குறிப்பிட்டிருந்தார். மேலும், சாதி ரீதியான ஒடுக்குமுறைகள் அவரது ஆட்சிக் காலத்தில்தான் தொடங்கின, அந்த ஆட்சியில்தான் தலித் மக்களின் நிலங்களைப் பறித்து பிராமணர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்டது என்ற குற்றச்சாட்டை பா.ரஞ்சித் முன்வைத்திருந்தார்.

இந்தப் பேச்சுக்கு பல்வேறு தரப்பினரும் எதிர்ப்பு தெரிவித்து வருகின்றனர்.

இந்த நிலையில் இயக்குநர் பா.ரஞ்சித் மீது திருப்பனந்தாள் காவல் நிலையத்தில் இரண்டு பிரிவுகளின் கீழ் வழக்குப்பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. பா.ரஞ்சித்தின் கருத்து குறித்து திருப்பனந்தாள் காவல் நிலைய ஆய்வாளர் கவிதா, தாமாக முன்வந்து வழக்குப்பதிவு செய்துள்ளார். 153, 153 – ஏ ஆகிய இரண்டு பிரிவுகளின் கீழ் வழக்குப்பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. கலகத்தை தூண்டும் வகையில் பேசுவது, சாதி, மதம், மொழி ரீதியாக மோதலை தூண்டும் வகையில் பேசியது என இரண்டு பிரிவுகளில் வழக்குப்பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்நிலையில் தனக்கு முன்ஜாமீன் வழங்கக் கோரி  உயர்நீதிமன்ற மதுரைக் கிளையில் பா.ரஞ்சித் மனுத் தாக்கல் செய்து இருந்தார்.  பா.ரஞ்சித்தின் ஜாமீன் மனு, நீதிபதி ராஜமாணிக்கம் முன்பு 19-ம் தேதி விசாரணைக்கு வந்தது.

அப்போது வழக்கில் தங்களையும் எதிர்மனுதாரராக சேர்க்கக் கோரி, முத்துக்குமார் என்பவர் தாக்கல் செய்த மனுவில் சில திருத்தங்கள் இருப்பதால் அதனை சரிசெய்ய கால அவகாசம் வழங்க வேண்டும் என்று கோரி இருந்தார். இதனையடுத்து இந்த வழக்கை ஜுன் 21 ஆம் தேதிக்கு நீதிபதி ஒத்திவைத்தார். அதுவரை பா.ரஞ்சித் மீது எவ்வித கைது நடவடிக்கையையும் எடுக்கக்கூடாது என நீதிபதி தெரிவித்தார்.

இந்நிலையில், இந்த மனு மீதான வழக்கு  இன்று விசாரணைக்கு வந்தது. வழக்கை விசாரித்த நீதிபதி இயக்குநர் பா.ரஞ்சித்தை கைது செய்ய விதித்த தடையை நீட்டிக்க மறுப்பு தெரிவித்து விட்டார்.  இதனையடுத்து இந்த வழக்கு விசாரணையை திங்கள் கிழமைக்கு ஒத்திவைத்தார்.

தடையை நீட்டிக்க உயர்நீதிமன்ற மதுரைக் கிளை மறுத்து உள்ளதால் பா.ரஞ்சித் கைதாவாரா என்ற கேள்வி எழுந்துள்ளது.

பல நேரங்களில் நாம சாப்பிட்ட உணவு கூட நமக்கு நஞ்சாக மாறிவிடும். காரணம் அதிலுள்ள சில பொருட்கள் நம் சீரண மண்டலத்தை பாதித்து விடுகிறது. ஃபுட் பாய்ஸ்சனிங் ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுகி விடுவது நல்லது.

இந்த உணவு நஞ்சுக்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பது சல்மோனல்லா அல்லது ஈ கோலி பாக்டீரியா தான். அதே மாதிரி சில வைரஸ்கள், பாராசைட்ஸ் கூட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் இந்த அறிகுறிகள் உணவு உண்ட சில மணி நேரத்திலயோ அல்லது சில வாரங்களிலோ ஏற்பட்டு விடலாம்.

குமட்டல்

குமட்டல் தான் உணவு நஞ்சாதலின் முதல் அறிகுறியாகும். வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் தொடர்ந்து நேரிட்டு கொண்டே இருக்கும். எனவே உடம்பில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க தண்ணீர் அல்லது தேநீர் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. வயிறு ஓரளவுக்கு செட் ஆன பிறகு பிரட் அல்லது லேசான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வயிற்று போக்கு

உணவு நஞ்சாதலின் மற்றொரு அறிகுறி வயிற்று போக்கு. குமட்டல் உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒவ்வாத உணவு உள்ளதை காட்டுகிறது. எனவே குமட்டலுக்கு பிறகு வயிற்று போக்கு ஏற்படலாம்.

வயிற்று வலி

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி விரிவதால் இந்த வயிற்று வலி உண்டாகிறது. உணவு நஞ்சான உடன் சில மணி நேரத்தில் வயிற்று வலி ஆரம்பித்து விடும். அதே நேரம் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப் போக்கும் பொதுவானது தான்.

பசியின்மை

ஃபுட் பாய்சனிங் ஏற்பட்டால் உங்கள் பசிக்காது. ஏனெனில் ஏற்கனவே வயிற்றில் இருக்கும் உணவை வெளியேற்ற உடம்பு தடுமாறிக் கொண்டு இருக்கும். ஓரளவு உடம்பு செட்டான பிறகு உடலுக்கு வலிமை சேர்க்க லேசான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சூப், பிரட் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.

பலவீனம்

உடம்பில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் உடம்பு பலவீனமடைய ஆரம்பித்து விடும். இந்த ஃபுட் பாய்சனிங் உங்கள் தினசரி வேலையைக் கூட செய்ய முடியாமல் ஆக்கி விடும். தொடர்ச்சியான வாந்தி வயிற்று போக்கு ஏற்பட்டு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைய ஆரம்பித்து விடும். இதனால் கிறங்கிப் போகும் நிலை ஏற்படலாம்.

சோர்வு

ஃபுட் பாய்சனிங் அடைந்த நபர்கள் கூடவே சோர்வையும் பெறுகின்றனர். வாந்தி, வயிற்றுப் போக்கு இவற்றால் உடம்பில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. எனவே உப்பும் சர்க்கரையும் கலந்த தண்ணீர் எடுத்து உடம்பிற்கு நீர்ச்சத்தை கொடுக்க வேண்டும்.

காய்ச்சல்

ஃபுட் பாய்சனிங் ஏற்பட்ட உடன் நம் உடல் அதை எதிர்த்து போராட தொடங்கி விடும். இதனால் காய்ச்சல் உண்டாகும். வாந்தி, வயிற்றுப் போக்கு இவற்றுடன் காய்ச்சலால் ஏற்படும் சூடான வெப்பநிலையும் தொற்றுக்கு காரணமான காய்ச்சலை போக்க பயன்படுகிறது.

வியர்த்தல் மற்றும் குளிர்தல்

உணவு நஞ்சாதலால் காய்ச்சல் ஏற்பட்டு வியர்த்தல், குளிர்தல் கூட ஏற்படும். இதெல்லாம் உடம்பு தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிற அறிகுறியாகும்.

உணவை விழுங்குவதில் பிரச்சனை

போட்டுலிசம் என்ற பாக்டீரியா நாம் சாப்பிடும் மீன்களில் உள்ளது. இந்த பாக்டீரியா தொண்டை யில் வலியை ஏற்படுத்தி உணவை விழுங்குவதில் பிரச்சனையை உண்டு பண்ணுகிறது. உணவுக்குழாயில் உள்ள தசைகள் விறைப்பாகி, பிடிப்பு ஏற்படலாம், இது சில நேரங்களில் சுவாசத்தை கூட கடினமாக்கும்.

தீவிர அறிகுறிகள்

தீவிர அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுகி விடுவது நல்லது. மலத்தில் இரத்தம் வருதல், வாந்தியில் இரத்தம் வருதல், காய்ச்சல் 102 டிகிரி பாரன்ஹீட்டுக்கு மேலே இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற்று கொள்ளுங்கள். அதே மாதிரி 3 நாட்களுக்கு மேல் வாந்தி, வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் நீர்ச்சத்து குறைவு ஏற்பட ஆரம்பித்து விடும். உடனே மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் அனைவருக்கும் இருக்கும்பிரச்சினையாகும். உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளில் அனைவரும் முயன்று வருகின்றனர். பொதுவாக காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும்தான் உடல் எடையை குறைக்கும் என்ற நம்பிக்கை நிலவி வருகிறது.


உண்மையில் உடற்பயிற்சி எப்பொழுது செய்தல் நன்மை வழங்கக்கூடியதுதான். காலை நேரத்தில் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாக இருந்தால் இரவு நேரத்தில் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த பதிவில் எடையை குறைக்க இரவு நேரத்தில் என்னென்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.

இரவு உடற்பயிற்சி

இரவு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது எடை குறைப்பிற்கு உதவும். உங்கள் உடலுக்கு இரவு நேரத்தில் அதிக செயல்பாடுகள் இருக்காது எனவே அதிக ஆற்றல் தேவைப்படாது. மாலையில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் செயலற்று இருப்பதால் உங்கள் உடலில் கொழுப்பாக தேங்கிவிடும். இதனை சில வழிகள் மூலம் குறைக்கலாம்.

டிரிப்டோபன் உணவுகள்

அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபன் அதிகமிருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை வழங்கும். மேலும் உங்களுக்கு தூக்கத்தில் எந்தவித தொந்தரவும் ஏற்படாது. இது மனஅழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் க்ரெலின் அளவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

சிற்றுண்டிகள்

இரவு நேரத்தில் சாப்பிடும் சிற்றுண்டிகள் எப்பொழுதும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியவை. ஏனெனில் இவை அதிகளவு கலோரிகளை வழங்குவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களும் குறைவாக இருக்கும். கொழுப்பு அதிகமிருக்கும் சிற்றுண்டிகள் தூக்கத்தை கெடுப்பதோடு ஜீரண கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும். இரவு நேரங்களில் டிவி பார்த்து கொண்டே சாப்பிடுவது அல்லது விளையாடிக்கொண்டே சாப்பிடுவது அதிக கலோரிகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள்

ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் இருந்தாலும் சரி எடையை தூக்குவதன் மூலம் கொழுப்பை கறைக்கலாம். எடை தூக்குவது கொழுப்பை குறைக்கலாம் மேலும் இது உங்களின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை 48 மணி நேரத்திற்கு உயர்த்தும். நீங்கள் இரவு நேரத்தில் உடற்பயிற்சிகள் செய்தால் தூங்குவதற்கு முன் புரோட்டினை எடுத்து கொள்ளவேண்டும்.

ரூய்போஸ் டீ

இரவு தூங்க செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் ரூய்போஸ் டீ குடியுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்புகளை குறைக்கிறது அதற்கு காரணம் அதிலிருக்கும் சக்திவாய்ந்த அஸ்பாலத்தின் பிளேவனாய்டு ஆகும். இது மனஅழுத்த ஹார்மோன்களை குறைப்பதன் மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்துவதுடன் கொழுப்பு வயிறில் சேருவதை தடுக்கிறது.

தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

தண்ணீர் குடிப்பதால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கிறது, ஆனால் தூங்க செல்லும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு பல பாதிப்புகளை உண்டாக்கும். தூங்குவதற்கு முன் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் கெடுக்கும். எடை குறைப்பிற்கு தூக்கம் மிகவும் அவசியமானதாகும். அதில் பாதிப்பு ஏற்படும்போது நிச்சயம் எடை இழப்பில் பாதிப்பு ஏற்படும்.

புரோட்டின் ஷேக்

தூங்க செல்வதற்கு முன் புரோட்டின் ஷேக் குடிப்பது உங்களின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் உங்களுக்கு ஒல்லியான தோற்றத்தையும் வழங்கும். இது இரவு நேரத்தில் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

பிக் பாஸ் வீட்டில் இம்முறை ரஜினியும், கமலும் 100 நாட்கள் இருக்கப் போகிறார்கள். எப்படி என்று கேட்கிறீர்களா..? மேற்கொண்டு படியுங்கள் புரியும்.

பிக் பாஸ் நிகழ்ச்சி ஆரம்பிக்க இருப்பதால், அதன் ரசிகர்கள் கொண்டாட்டமாக இருக்கின்றனர். கடந்த சீசன்களில் இருந்து நிச்சயம் இந்த சீசன் வேறுபட்டு, சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப் படுகிறது.

இப்போதே பிக் பாஸ் வீடு எப்படி இருக்கும் என்ற தகவல்கள் கசியத் தொடங்கி விட்டன. இன்னும் சில தினங்களில் போட்டியாளர்களும் யார் எனத் தெரிந்து விடும்.

வழக்கமாக பிக் பாஸ் வீட்டிற்குள் 15 பிரபலங்கள் போட்டியாளர்களாக இருப்பார்கள். வாரத்தின் இறுதி நாட்களில் அகம் டிவி மூலம் கமல் அவர்களுடன் உரையாடுவார். நிகழ்ச்சியின் இறுதி நாட்களில் கமல் எப்போதும் கவுண்ட்டிங் சொல்வது போன்ற வீடியோ பிக் பாஸ் வீட்டில் ஓடிக் கொண்டே இருக்கும்.

பிக் பாஸ் 3:இனி 'அங்க' உட்காந்து யாரும் ஒப்பாரி வைக்க முடியாது.. மருத்துவ முத்தத்துக்கும் நோ சான்ஸ்

இந்நிலையில், அவற்றில் இருந்து வேறுபட்டு இம்முறை போட்டியாளர்களுடன் 100 நாளும், கமல் இருப்பது போன்று ஒரு சூழலை பிக் பாஸ் நிகழ்ச்சி தரப்பு செய்துள்ளது. கமல் மட்டுமல்ல, ரஜினியையும் இதில் அவர்கள் சேர்த்துள்ளனர்.

அதாவது, வீட்டிற்குள் ஒருபுறம் பேட்ட படத்தில் ரஜினியின் கெட்டப் ஓவியம் ஒன்று உள்ளது. அதற்கு எதிரே ஆன்மீகவாதி ஸ்டைலில், விருமாண்டி கமல்ஹாசன் அமர்ந்திருக்கும் ஓவியம் இடம்பெற்றுள்ளன.

இதன் மூலம் எப்போதும் கமலையும், ரஜினியையும் பார்த்து பயத்தோடு போட்டியாளர்கள் நடந்து கொள்வார்கள் என எதிர்பார்க்கலாம்.